간이 안좋을때 해독방법!! 간에 좋은 영양제와

 

먹는 것이 곧 나를 만든다.안녕하세요 리틀 약사입니다

자,제가여러분께질문을하나드릴게요.

간에 좋은 영양제는 뭐가 떠오르나요?

다들 머릿속에 밀크실이라던가 을사?이런 것만 생각나죠? (웃음)

그러나 그만큼 먹는다고 간이 좋아지는 것은 아닙니다.

왜냐하면 간의 해독 과정은 매우 복잡하고 이 해독 단계에서 필요한 영양소가 매우 많기 때문입니다.

오늘은 간이 안좋을때 필요한 해독방법과 간에 좋은 영양제!! 그 이야기를 풀어보겠습니다!!간이 안좋을때 독소!!

현대사회에서는 온갖 독소에 간을 괴롭히고 있습니다.

독소란 내부에서 만들어지는 물질, 활성산소라든가 각종 염증성 인자뿐만 아니라

외부에서 노출되는 중금속, 유해물질도 모두 해당됩니다.

예를 들면

알코올, 니코틴, 카페인에서 패스트푸드가공육식용색소방부제살충제더군다나 항생제도 독소입니다.

요즘에는 이 미세먼지~ 미세먼지 속의 중금속도 독소가 될 수 있어요.

게다가 매일의 스트레스 또한 제 몸에서는 독소라고 생각할 것입니다.

이런 독소에 계속 노출되면 우리 몸은 다양한 신호를 보내게 됩니다.

다음과 같은 증상이 있으면 간에 독소가 쌓여 있다는 신호일 수 있으므로 꼭 집중하십시오.

간이 나쁠 때 SOS 신호 그 첫 번째 신호!
아랫배가 점점 나온다는 거죠.즉, 지방대사에 문제가 생기는 경우입니다.

나쁜 콜레스테롤, 즉 LDL이 증가하고 좋은 콜레스테롤 HDL이 감소하고 중성지방이 축적되어 복부지방과 지방 사이에도 발생할 수 있습니다.

이때는 간에 좋은 영양제가 필요하다는 신호입니다.
두 번째 신호
천식이나 알레르기, 자가면역질환이나 섬유근육통이 지속되거나, 다른 사람보다 이러한 감염이 잘 발생하는 경우입니다.

즉, 면역력에 불균형이 있는 경우입니다.이런 경우 각종 대사물이나 면역반응 후 물질이 간의 해독 과정에 부담을 줄 수 있습니다.

따라서 이때는 간에 좋은 영양제가 필요합니다.~
세 번째 신호
과민성 대장 증후군, 또한 변비, 식품 알레르기 등이 있으면 간의 독소가 쌓이는 신호일지도 모릅니다.

장에서는 다양한 염증 반응이 일어날 수 있고, 이것도 간에 가서 부담이 될 수 있기 때문입니다.

간에 좋은 영양제는 어쩌면 간만 관련된 것이 아닐지도 몰라요!!
네 번째 신호
우울증 혹은 불면증과 같은 정신 신경계의 문제가 있는 경우라고 할 수 있습니다.

독소는 특히 신경 시스템에 들어가 직접적으로 뇌와 정신 신경계의 작용을 방해합니다.

한방적으로는 간이 좋지 않으면 화를 잘 낸다는 이야기가 있습니다만, 그것도 단순한 이야기는 아니라고 생각합니다.

최후의 다섯 번째 신호
호르몬이 불균형한 경우입니다.에스트로겐은 간의 대사와도 밀접하게 관련이 있습니다.

제가 전에 보여드렸던 에스트로겐 대사 과정이 또한 모든 것이 중간에서 이루어지고 있습니다.

그 외에도 식욕이 너무 써요.평소와 다른 검은 안색, 황달 등 이런 것이 보이면 간이 보내 주는 신호입니다.

우리 몸에 이런 독소가 들어오면 간은 어떻게 해독할까요?

3단계로 나누어 진행합니다.
간에 좋은 영양제를 이해하기 위해서는 해독 과정을 알아야 합니다.
간은 어떻게 독을 없앨까.해독 1단계가 시작되면 이산화·환원 반응이 일어나 독성 물질을 가수분해합니다.
수용성 독소를 중화시켜 지용성 독소를 수용성으로 바꾸는 것을 말하는 것입니다.

그리고 이 과정에서 그 유명한 효소, 사이토크롬 P450이라는 효소의 용어가 나옵니다.

이 1단계 해독 과정에서 독성이 더 강한 중간대사물질이 생겨납니다.이때활성산소도굉장히증가하게됩니다.

따라서! 당연히! 우리 몸은 중간 대사물질을 빠르게 해독하기 위해 두 번째 해독 과정을 거칩니다.

해독 2단계 과정입니다.
이 2단계에서는 간이 글루타티온, 유황 화합물, 메틸기나 아미노산을 이용하여 독소 배출을 용이하게 하거나 제거합니다.

이 과정을 ‘포합과정’이라고 합니다.독소에 뭔가를 묻혀 배출 및 제거를 쉽게 하기 위한 과정입니다.

그리고 마지막 세 번째 단계에서는

이렇게 만든 물질을 담즙을 통해서도 소변을 통해서도 호흡을 통해 밖으로 배출시킵니다.

간에 독소가 누적되는 상황, 그럼 이 해독 3단계의 과정이 어떨 때 잘 작동하지 않아 간에 독소가 쌓이는가?

첫째, 독소의 유입이 간 해독의 첫 번째 단계 능력을 넘어선 상황이 되는 것입니다.

능력 범위 이상의 독소가 들어가면 간은 당연히 부하를 견디기 힘들 겁니다.

그리고 1단계 과정 이후에 생성되는 독성이 강한 중간대사물질, 계속 축적되어 간에 손상을 줄 수 있는 것은 당연하겠죠.

그리고 두 번째! 먼저 말씀드리면 두 단계 필요한 물질이 부족할 때에도 간의 해독대사가 떨어질 수 있는 것입니다.

생성된 중간 대사물질을 처리해야 하는데, 이것이 안 되면 간에 독소가 축적됩니다.

따라서 간 해독은 해독의 한 단계도 중요하지만 해독 2단계 능력을 증가시키는 것이 핵심입니다.

그리고 마지막 세 번째는!

해독 3단계 배출이 쉽지 않거나 장내 세균이 불균형할 때입니다.

간의 독소를 잘 해독하여 담즙이나 신장으로 배출했습니다만, 재흡수되면 통째로 달러 박스가 되는 것입니다.

특히 변비가 심하거나 유해균이 많으면 이 독소가 재흡수될 수 있습니다.

그래서 해독 과정뿐만 아니라 배설 과정도 중요합니다.

해독을 희망하신다면 간뿐만 아니라 장과 신장도 모두 조심해 주시기 바랍니다.
간이 안좋을때 해독하는 방법!!

그렇다면 이제 본격적인 해독을 돕는 방법을 알아 보도록 하겠습니다.

첫 번째! 비워라!

다시 말해 독소 load가 걸리지 않도록 몸을 비워두는 것입니다.

특히 현대인은 과식해서 부담이 제일 많아요.

그래서 일주일에서 2주 정도는 채소 위주의 식사나 야채죽, 16:8 간헐적인 식사 등을 통해 자신에게 맞는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.

몸을 비우는 것도 중요하지만 명상을 통해 생각을 비우는 것도 꼭 필요하니까 실행해 보는 것이 좋습니다.

두 번째! 채워라.

즉, 영양소를 균형 있게 공급하라는 것입니다.이때 간에 좋은 영양제를 생각할 수 있습니다.

간 해독작용은 3단계라고 제가 말씀드렸죠.
각 단계에 필요한 영양제를 살펴봅시다.

특히 처음 들어온 물질을 중간 대사물질로 전환할 때 항산화 물질이 중요합니다.

그래서 첫 단계에서는

글루타티온을 비롯하여 체내 항산화 효소인 SOD와 카탈라아제 보조인자 구리, 망간, 아연 등이 반드시 필요합니다.

비타민C, 비타민E, 베타카로틴, 알파리포산. 여기에 그 유명한 밀크시슬 추출물인 실리마린, 비타민하늘내방 등도 필요합니다.
간 해독 2단계에서는 나쁜 물질에 뭔가를 묻혀서 내는 형태를 만드는 것인데,

이 프로세스에는 글루타티온, 술호레이션, 메틸, 아미노산 포합이 있습니다.

이때 글루타티온 자체와 시스테인이 도움이 됩니다.

황포합에 필요한 황 화합물의 공급자인 타우린과 메틸기를 공급하는 엽산과 콜린, 메티오닌, SAMe 등도 도움이 됩니다.

또 간이 안 좋을 때는 적절한 단백질 공급이 필요하다~ 이런 말을 들은 적이 있어요.

단백질은 세포의 재생뿐만 아니라 아미노산 포합에도 반드시 필수적인 인자입니다.

방금 본 첫 번째와 두 번째 균형을 잡는 주는 영양제도 있습니다.

식물성 파이트 케미컬입니다.

특히 강황, 즉 쿠민 성분과 십자화과 채소나 오미자 등도 간 해독의 1, 2단계를 돕습니다.
특히 스큐민의 간 보호 효과 리뷰 논문을 보면

각종 간 지표의 ast,alt를 낮추어 체내의 글루타티온과 같은 항산화 효소를 높인다고 합니다.

또한, 쿠민은 담즙의 생성과 증진, 항섬유화, 항염증 등의 다양한 메커니즘으로 간의 해독과정을 증진시키는 대표적인 식물성 파이트케미칼이기 때문에

간에 좋은 영양제로도 좋은 제품입니다.

이 밖에 오미자는 해독의 1단계 효소인 사이토크롬 P450의 활성을 증가시켰습니다.간의 회복 및 재생에 있어 중요한 간세포의 증식을 가속화하는 것으로 알려져 있습니다.

마지막으로 세번째 배출하라!!

3단계입니다. 배출에 관한 간장에 좋은 영양제입니다.

아티스트 초코랑 민들레입니다

둘 다 담즙 생성을 증가시켜 배설을 돕습니다.

아티초크는 담즙배설뿐만 아니라 항산화작용, 지질대사개선에 효과가 있으며, 아티초크잎추출물이 간세포재생에 도움이 된다고 밝혀져 있습니다.

그리고 민들레는 옛날부터 민간 요법으로도 자주 사용이 되어 왔습니다.

민들레에는 베타카로틴과 같은 항산화제가 함유되어 있고 폴리페놀도 많이 함유되어 있어 염증과 세포 손상, 산화적 스트레스 등에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

민들레잎 추출물의 항산화 효과 연구에 따르면 독성 수준인 아세트아미노펜에 노출된 쥐의 간 조직을 상당히 보호했다는 결과도 있어

민들레에 들어 있는 콜린 성분은 담즙 분비를 증진시킨다고 합니다.

요약하면 간을 해독하는데 1단계, 2단계, 3단계마다 필요한 영양소가 있다.

간에 좋은 영양제를 요약한 것은 정리가 되었습니까?^^

어떻게 조합하지?여기까지 보신 분들! 앞으로 골치 아프실 거예요.아~ 이 많은 성분들을 어떻게 찾아? 어떻게 먹어?
일단 제가 핵심만 말씀드리겠습니다.
첫째, 위장건강이 좋지않아!!

그럼 독소의 원활한 배출을 위해 기본적으로 유산균과 효소를 활용하여 위장에서부터 다스려주세요!!

둘째, 어느정도 성분이 복합되어 있는 간영양제를 찾으세요!!

밀크 시슬을 기본으로 하여 아티초크와 민들레 추출물, 강황 분말을 넣거나 거기에 오미자까지 추가 한 제품도 있습니다.

다음 크림은 옆 안쪽에 해바라기 레시틴이 써있는 것은 파이섬 공법이 사용되고 있기 때문에, 저렇게 표기합니다. 뭐니뭐니해도 가격대가 고가입니다!!

외국 제품을 보면 아까 봤던 추출물이 들어간 복합 제품이 있죠.물론 복합제제로 각각의 성분이 단일제제만큼 높지는 않을 것입니다.

이 중에서 하나를 선택해, 여기에 기본적인 영양소입니다.

비타민 하늘은 꼭 같이 조합해서 드시면 됩니다.

그리고 상황에 따라, 또 섭취 목적에 따라 글루타티온이나 알파리포산 정도는 추가해도 좋습니다.

오늘은 어려웠던 간 해독 이야기와 간에 좋은 영양제를 소개해 보았습니다.

여기서 한 가지 주의할 점이 있는데요.

제가 말한 간 영양제와 식물성 추출물 영양제는 간에 긍정적인 도움을 주는 것이며 간 질환 치료제는 아닙니다.

간이 건강해지려면! 뭘 먹느냐보다는 뭘 피하느냐가 가장 중요해요.

못 고치는 병은 없어요. 못 고치는 습관이 있을 뿐이에요.지금까지 리틀 약사였습니다.

# 유튜브를 편하신 분은 유튜브를 봐라.

#NAVER TV 편하신 분들은 네이버 TV로 보시고.

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